다이어트 (5) 썸네일형 리스트형 약 먹는 다이어트 : DAY 05 다이어트 약 복용 5일차 │ 2021.07.23. 금 전날 12시쯤 잠들었다가 7시 반에 일어나서 아침약 힘들어서 30분 누워있다가 저스트 댄스 2019로 8시부터 8시 반까지 30분 운동 곡 시간으로는 24분 운동 완료하고 102.16 kcal 소모 역시나 오늘도 체력이 부족해서 더이상은 무리 세 끼 꼭 챙겨서 먹어야 된다고 했는데 오늘 아침은 스킵 점심 도시락 준비 잡곡밥 반공기, 계란국 반공기, 비엔나소시지 구이 2개, 버섯볶음 조금, 양배추찜, 낙지젓 조금, 김치 조금 (300 kcal 예상) 국을 새로 끓이고, 소시지랑 버섯을 같이 볶아서 준비했다 13시 30분 약먹고 바로 점심 17시쯤 따뜻한 아메리카노 반잔 (4 kcal 예상) 입마름이 심한데, 아메리카노를 마시니 너무 심해져서 이후에는 마.. 약 먹는 다이어트 : DAY 04 다이어트 약 복용 4일차 │ 2021.07.22. 목 전날 새벽 2시쯤 잠들어서 7시 기상 후 아침약 7시35분부터 아침운동 시작 저스트댄스로 운동 시작 2019가 질리는 느낌이라 2020을 실행했는데 내일부터는 다시 2019로 갈 것 같다 (...) Sweat 모드 활성화해서 칼로리를 측정 40분 운동, 순수하게 곡 시간으로는 25분 운동 완료하고 79.67 kcal 소모 오늘은 어제 못한 것까지 빡세게 하고 싶었으나 체력 고갈 점심 도시락 만들기 잡곡밥 반공기, 참치미역국 반공기, 비엔나소시지 구이 2개, 양배추찜, 낙지젓 조금, 김치 조금 (304 kcal 예상) 양배추가 많이 남아서 한동안 양배추찜만 먹어야 할 듯 아무것도 안먹고 운동하니 정신 나갈 것 같았으나 저지방 우유는 없어서 아침으로 견과.. 약 먹는 다이어트 : DAY 03 다이어트 약 복용 3일차 │ 2021.07.21. 수 전날 새벽 3시에 자서 아침 7시 기상 후 아침약 바로 먹고 출근 준비 8시 40분경 출근하면서 아침식사 저지방우유 200ml 80 kcal, 남해유자빵 1개 25g 90 kcal (170 kcal) 남해에서 사온 유자빵 맛이라도 봐야될 것 같아서 먹었는데 칼로리 너무 높구요 (...) 오늘은 출근을 조금 빨리해서 아침운동을 못했다 저녁으로 일단 미루기 (하지만 결국 못했다고 한다) 13시쯤부터 점심 식사 팀회식으로 인해 부득이 외식을 하고, 메뉴는 불이야 훠궈 정확한 열량 체크는 어렵지만, 1인분까진 다 안먹은듯해 대략 600 kcal 예상 칼로리 계산하며 먹으니까, 고칼로리 음식 먹으면 현타가 온다 (...) 오늘은 간식 금지, 운동을 좀더 길게 .. 약 먹는 다이어트 : DAY 02 다이어트 약 복용 2일차 │ 2021.07.20. 화 전날 새벽 2시에 잠들어서 6시 35분에 기상 눈 뜨자마자 아침약부터 복용 아침부터 어제 하루를 곱씹으며 다이어트 일기를 썼다 모처럼의 의지와 돈을 쓰면서 시작하는 다이어트인 만큼 기록으로 남기고 싶었고 나중에 보면 재밌을 거 같아서 오늘부터는 중간중간 써놔야지 (다짐) 따로 아침 준비해 둔게 없어서 일단 운동부터 함 오늘도 집에서 저스트댄스로 유산소 운동 시작 Sweat 모드를 활성화해서 칼로리를 측정 35분 운동, 순수하게 곡 시간으로는 27분 운동 완료하고 123.06kcal 소모 오늘은 너무 힘들어서 1시간은 포기 다짜고짜 운동부터 하니 너무 힘들어서 추천 메뉴인 저지방 우유 대신 냉장고에 남아있는 토레타 털이 시작 토레타 칼로리가 있었구나.... 약 먹는 다이어트 : DAY 01 다이어트 약 복용 1일차 │ 2021.07.19. 월 전날 새벽 2시에 잠들어서 6시 반에 기상 주말 여행 전 병원에서 처방받고, 주말 여행을 다녀온 뒤여서 1kg이 찐 상태로 다이어트 시작 (눈물) 6시간 간격으로 약 복용을 해야하고, 불면증세가 나타날 수 있어 저녁 8시 이후에는 약 복용 자제가 필요해 아침 6시 반부터 일어나서 첫 아침약을 먹었다 초반 2~3일간 식욕억제제의 효과가 나타날 때까지는 식전 복용 필요 잠시 쉬기 위해 누워있다가 7시에 아침 식사 아침 메뉴는 저지방 우유 추천이나, 집에 저지방 우유가 없고, 냉장고 털이를 위해 복숭아 주스 반컵으로 대체 (75 kcal 예상) 물도 안넣고 복숭아만 갈아서 만든 주스라서, 그냥 복숭아 1개 먹는 효과 피곤할 것 같아서 다시 자려고 했으나, .. 이전 1 다음
