약 먹는 다이어트 : DAY 05

다이어트 약 복용 5일차 │ 2021.07.23. 금

전날 12시쯤 잠들었다가 7시 반에 일어나서 아침약
힘들어서 30분 누워있다가

저스트 댄스 2019로 8시부터 8시 반까지 30분 운동
곡 시간으로는 24분 운동 완료하고 102.16 kcal 소모
역시나 오늘도 체력이 부족해서 더이상은 무리

세 끼 꼭 챙겨서 먹어야 된다고 했는데 오늘 아침은 스킵

점심 도시락 준비
잡곡밥 반공기, 계란국 반공기, 비엔나소시지 구이 2개, 버섯볶음 조금, 양배추찜, 낙지젓 조금, 김치 조금 (300 kcal 예상)
국을 새로 끓이고, 소시지랑 버섯을 같이 볶아서 준비했다

13시 30분 약먹고 바로 점심

17시쯤 따뜻한 아메리카노 반잔 (4 kcal 예상)
입마름이 심한데, 아메리카노를 마시니 너무 심해져서
이후에는 마시기 어려울 듯

19시 30분쯤 저녁약먹고 샐러드 사서 집으로 이동
샐러디에서 콥샐러드에 발사믹드레싱으로 준비 (219 kcal)
드레싱은 거의 안먹었고, 채소 조금 남김
21시 30분쯤 집 도착해서 샐러드 저녁 식사

 

22시쯤 10분정도 산책

약 처방 병원: 이원경내과

식단 요약
아침 : N/A
점심 : 잡곡밥 반공기, 계란국 반공기, 비엔나소시지 구이 2개, 버섯볶음 조금, 양배추찜, 낙지젓 조금, 김치 조금 (300 kcal 예상)
저녁 : 콥샐러드, 발사믹 드레싱 (219 kcal)
간식 : 따뜻한 아메리카노 반잔 (4 kcal 예상)
물 : 물 1L 정도
총 칼로리 : 523 kcal 예상

운동 요약
저스트댄스 30분(곡 재생 24분), 102.16 kcal 소모, 숨이 찬 정도로 운동

몸무게 변동
5일차 아침 기준, -0.2kg / 누적 -2.9kg